سلام
https://codex.wordpress.org/Editing_wp-config.php#WordPress_Upgrade_Constants
این موارد رو به wp-config.php اضافه کنید
define( 'FTP_USER', 'username' );
define( 'FTP_PASS', 'password' );
define( 'FTP_HOST', 'ftp.example.org' );
البته مشخص هست دیگه که باید یه حساب ftp باز کنید و مشخصاتش رو در این قسمت وارد کنید